trecool escribió:Alguien que me instruya:
por tiempo solo puedo hacer pesas de 11 a 12 de la noche o un poco antes , al terminar tomo un batido de proteínas y a la media hora un plato de cereal con leche, algún riesgo de que no suba nada o que esté mal hacer ejercicio de noche??? es la única hora en la que puedo hacerlo lo repito
a que hora te acuestas?
Yo jamás he entrenado tan tarde, pero si que lo he echo de noche y luego me cuesta dormir, por 2 razones, la primera por la propia naturaleza, hacer ejercicio te acelera el cuerpo, segregas hormonas, tu cuerpo siente una especie de sensación de peligro, de que has tenido que esforzarte para sobrevivir (como si algo te hubiera perseguido) y por lo tanto se mantiene en estado de alerta durante un tiempo y la otra es por el cansancio, no se si lo han sentido, pero yo he llegado a casa tan reventado y tan agotado que aunque tengo sueño estoy demasiado molido para dormir.
Si a ti eso no te crea problemas, pues adelante, pero mira aver a que hora te acuestas y cuantas horas duermes, hay que intentar dormir 8h y no valen de día, tienen que ser de noche.
Si te digo la verdad, si antes no hacias ejercicio y ahora si, por cojones algo subirás (salvo que lo estes haciendo horriblemente mal)
, pero tarde o temprano todos se estancan porque para subir de verdad hace falta entrenar "de verdad", cosa que la mayoría no hace o creen que saben hacer pero no es así y hacer una dieta adecuada.
Como saber si uno entrena de verdad? yo por ejemplo tengo agujetas a diario, siento agotamiento a diario, es casi como si fuera a tener la gripe, esa sensación de agotamiento, de que estas algo empanado, tener ganas de vomitar durante el entreno o tener sensación de mareo, de que te falta mucho el aire, de sudar como si te hubieras bañado...eso es entrenar de verdad y quien haga eso y la dieta, va a triunfar seguro.
Ahn el tema de los cereales, mira en realidad si que es conveniente alimentar el músculo con carbos tras el entreno, el problema es que yo me supongo que después de eso te vas a dormir, yo en tu lugar tomaria un batido de vitargo justo después de entrenar o mejor, durante el entreno, luego en lo que duchas y tal, pasara algo de tiempo, comeria aluna comida proteica y a dormir.