Bewater escribió:Yo he bajado de un 15 a un 9 de grasa sin tocar el cardio. Con crear un déficit calorico moderado y mantenerlo en el tiempo hasta que te estanques, momento en el cual quitas carbos apara seguir creando ese deficit. Lo más importante es saber cuánto gastas y la fórmula de harris-benedict es un buen punto de partida, a partir de ahí ir corrigiendo hacia arriba o hacia abajo
Ese método no vale para todos, es impreciso, para gente muy musculada por ejemplo no.
Y lo de bajar solo quitando calorías tampoco vale para todos, suena bonito y técnicamente se puede, pero es ponerlo más cuesta arriba, está claro que si comes menos pues menos calorías, pero por ejemplo yo mismo, soy de los que les cuesta bajar grasa, bueno, realmente ya no tanto, pero hace años si, para mi era un horror conseguir llegar a un indice de grasa bajo y lo iba bajando con muy poquitos carbohidratos, los justos para mantener mi masa muscular y haciendo cardio 2 e incluso en algún que otro día suelto 3 veces al día, si a mi me hubieras quitado ese cardio, ni de coña habría bajado tanto, enseguida estaría estancado.Con los años pues mi metabolismo es más rápido, pierdo grasa más rápido que antes cuando me pongo a ello.
Yo si tengo un amigo competidor en classic que el cabrón es un portento genéticamente y solo hace pesas y sale a andar deprisa 40 minutos por la tarde, se acabó, con eso está muy marcado todo el año y se mantiene grande, si acaso tiempo antes de competir hace hit en ayunas para rayarse aún más, pero a mi eso no me vale, sobre todo antes, mi cuerpo necesita mucha más caña para reaccionar.
Además, lo interesante es estar fuerte en todos los sentidos posibles, ser completo, aunque tuviera una genética de la leche y estuviera seco todo el año sin cardio, seguiría siendo recomendable salir a correr, saltar cuerda, bici, nadar etc aparte de las pesas.