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Correr en ayunas es bueno a una intensidad media, por que el cuerpo tira de la grasa acumulada ya que no hay energía en forma de alimento en el cuerpo.

Pero tiene un riesgo, que el cuerpo busque energía en el musculo.

Por eso a mi no me gusta mucho.

florentiano escribió:Correr en ayunas es bueno a una intensidad media, por que el cuerpo tira de la grasa acumulada ya que no hay energía en forma de alimento en el cuerpo.

Pero tiene un riesgo, que el cuerpo busque energía en el musculo.

Por eso a mi no me gusta mucho.

gracias ...lo tomare en cuenta ..creo que buscare un desayuno saludable

WarriorRM escribió:

No cumplo nada de eso.


Sobre todo el número 6

madmartigan escribió:

WarriorRM escribió:

No cumplo nada de eso.


Sobre todo el número 6

ni la 5? si como no ...

WarriorRM escribió:es bueno hacer cardio en ayunas? ,.,necesito consejos de gente que frecuente el gym

Si ,es el mejor momento para quemar grasa, pero debe ser corto, máximo 30 minutos.

florentiano escribió:Correr en ayunas es bueno a una intensidad media, por que el cuerpo tira de la grasa acumulada ya que no hay energía en forma de alimento en el cuerpo.

Pero tiene un riesgo, que el cuerpo busque energía en el musculo.

Por eso a mi no me gusta mucho.

Solo consume músculo si te pasas de los 30 minutos, si no, no, solo tirará de grasa.

Comprobadísimo , de echo conozco a varios culturistas classic que hacen el cardio en ayunas y uno de ellos es muy amigo mio, es campeón de España, de Europa y del mundo, ese hombre sale a correr 25 minutos en ayunas de lunes a sábado y alguna vez yo he ido con él.

WarriorRM escribió:

Yo hago 3 o 4 horas de ejercicio al dia y bebo 5 litros de agua

aepit escribió:

florentiano escribió:Correr en ayunas es bueno a una intensidad media, por que el cuerpo tira de la grasa acumulada ya que no hay energía en forma de alimento en el cuerpo.

Pero tiene un riesgo, que el cuerpo busque energía en el musculo.

Por eso a mi no me gusta mucho.

Solo consume músculo si te pasas de los 30 minutos, si no, no, solo tirará de grasa.

Comprobadísimo , de echo conozco a varios culturistas classic que hacen el cardio en ayunas y uno de ellos es muy amigo mio, es campeón de España, de Europa y del mundo, ese hombre sale a correr 25 minutos en ayunas de lunes a sábado y alguna vez yo he ido con él.

Y a que intensidad?

Y café o algo así tomas?

Tengo varias preguntas a los que manejan del tema.

Recomendáis Crossfit? En octubre empiezo.
Es efectivo? Que con lo caro que es espero que así sea.

florentiano escribió:

aepit escribió:

florentiano escribió:Correr en ayunas es bueno a una intensidad media, por que el cuerpo tira de la grasa acumulada ya que no hay energía en forma de alimento en el cuerpo.

Pero tiene un riesgo, que el cuerpo busque energía en el musculo.

Por eso a mi no me gusta mucho.

Solo consume músculo si te pasas de los 30 minutos, si no, no, solo tirará de grasa.

Comprobadísimo , de echo conozco a varios culturistas classic que hacen el cardio en ayunas y uno de ellos es muy amigo mio, es campeón de España, de Europa y del mundo, ese hombre sale a correr 25 minutos en ayunas de lunes a sábado y alguna vez yo he ido con él.

Y a que intensidad?

Y café o algo así tomas?

No tomo nada, si acaso algun quemagrasas.
Intensidad media-alta.
No se, trotar a un buen ritmo, o caminar muy muy deprisa, casi corriendo....pero eso da igual, puedes ir a la intesidad que te plazca mientras no pases de los 30 minutos.
Perfectamente te puedes hacer 3 o 4 tabatas que es un ejercicio de intensidad muy alta y solo dura 4 minutos cada tabata....lo del tiempo solo es para que no te pases de esa cifra, pero no te limita la intensidad, ni tiene porque ser 30 minutos, puedes hacer 15 minutos a una intensidad máxima y ser muy efectivo.

jotaceen escribió:Tengo varias preguntas a los que manejan del tema.

Recomendáis Crossfit? En octubre empiezo.
Es efectivo? Que con lo caro que es espero que así sea.

Yo lo practique hace tiempo durante unos pocos meses en la playa, efectivo es depende de para que.
Quemas mucha grasa, ganas mucha resistencia cardiovascular y muscular y por sus ejercicios te pone fuerte en general porque es muy completo, lo vas a trabajar todo.
Evidentemente no te va a poner como los competidores americanos de nivel mundial de Crossfit, porque esa gente aparte de crossfit hace pesas, buenas dietas y química.

A mi lo único que no me gusta del crossfit es que está de moda, al crossfit ha existido toda la vida, solo que antes no tenía nombre, solo le llamábamos entrenar en circuito, pero le han puesto un nombre, lo han vendido bien y hay gente que se forra con ello como si hubieran descubierto algo nuevo, pero no es así, solo le pusieron un nombre y lo han mostrado a las masas.
Tampoco me gusta su forma de hacer las dominadas, las hacen balanceándose mucho....es mucho más duro y efectivo hacerlas sin balanceo, subiendo y bajando concentrado.....vas a hacer las pruebas físicas de la policía o los bomberos, les haces las dominadas como en crossfit y te suspenden.

Pero yo lo recomiendo, es ideal sobre todo para gente con poco tiempo para entrenar, porque buscan mucha intensidad y tiene buenos resultados.

Al fin y al cabo el crossfit es una marca que se está aprovechando de la publicidad positiva que está teniendo.
Yo no busco estar para competir en culturismo. Busco estar bien físicamente con un cuerpo compensado sin tener piernas de agapornis. También es una medida de no estudiar por las noches con el horario de tardes que tengo en la universidad que luego las mañanas no las aprovecho y cambio totalmente el horario para dormir.

Recomendáis añadir algún día solo de pesas a la semana aun teniendo las clases de crossfit?

aepit escribió:

florentiano escribió:

aepit escribió:

florentiano escribió:Correr en ayunas es bueno a una intensidad media, por que el cuerpo tira de la grasa acumulada ya que no hay energía en forma de alimento en el cuerpo.

Pero tiene un riesgo, que el cuerpo busque energía en el musculo.

Por eso a mi no me gusta mucho.

Solo consume músculo si te pasas de los 30 minutos, si no, no, solo tirará de grasa.

Comprobadísimo , de echo conozco a varios culturistas classic que hacen el cardio en ayunas y uno de ellos es muy amigo mio, es campeón de España, de Europa y del mundo, ese hombre sale a correr 25 minutos en ayunas de lunes a sábado y alguna vez yo he ido con él.

Y a que intensidad?

Y café o algo así tomas?

No tomo nada, si acaso algun quemagrasas.
Intensidad media-alta.
No se, trotar a un buen ritmo, o caminar muy muy deprisa, casi corriendo....pero eso da igual, puedes ir a la intesidad que te plazca mientras no pases de los 30 minutos.
Perfectamente te puedes hacer 3 o 4 tabatas que es un ejercicio de intensidad muy alta y solo dura 4 minutos cada tabata....lo del tiempo solo es para que no te pases de esa cifra, pero no te limita la intensidad, ni tiene porque ser 30 minutos, puedes hacer 15 minutos a una intensidad máxima y ser muy efectivo.

Yo es que hago 5 dias musculacion, 4 salgo a correr en pista y por la calle y 1 natacion.

Lo reparto de Lunes a Sabado todo.

Si meto 30 minutos en ayunas por la mañana sera demasiado para el musculo, o esto al ser un ritmo mas bien bajo no afecta demasiado?

Tambien me suplemento, tomo, BCAA, glutamina, proteina y ahora un quemagrasas.

jotaceen escribió:Al fin y al cabo el crossfit es una marca que se está aprovechando de la publicidad positiva que está teniendo.
Yo no busco estar para competir en culturismo. Busco estar bien físicamente con un cuerpo compensado sin tener piernas de agapornis. También es una medida de no estudiar por las noches con el horario de tardes que tengo en la universidad que luego las mañanas no las aprovecho y cambio totalmente el horario para dormir.

Recomendáis añadir algún día solo de pesas a la semana aun teniendo las clases de crossfit?

Primero busca tener 6 días de sexo, lo demás es trivial.

Marciano escribió:

jotaceen escribió:Al fin y al cabo el crossfit es una marca que se está aprovechando de la publicidad positiva que está teniendo.
Yo no busco estar para competir en culturismo. Busco estar bien físicamente con un cuerpo compensado sin tener piernas de agapornis. También es una medida de no estudiar por las noches con el horario de tardes que tengo en la universidad que luego las mañanas no las aprovecho y cambio totalmente el horario para dormir.

Recomendáis añadir algún día solo de pesas a la semana aun teniendo las clases de crossfit?

Primero busca tener 6 días de sexo, lo demás es trivial.

Llevas razón. Y más barato. A tomar por culo el crossfit.

jotaceen escribió:

Marciano escribió:

jotaceen escribió:Al fin y al cabo el crossfit es una marca que se está aprovechando de la publicidad positiva que está teniendo.
Yo no busco estar para competir en culturismo. Busco estar bien físicamente con un cuerpo compensado sin tener piernas de agapornis. También es una medida de no estudiar por las noches con el horario de tardes que tengo en la universidad que luego las mañanas no las aprovecho y cambio totalmente el horario para dormir.

Recomendáis añadir algún día solo de pesas a la semana aun teniendo las clases de crossfit?

Primero busca tener 6 días de sexo, lo demás es trivial.

Llevas razón. Y más barato. A tomar por culo el crossfit.

Más barato depende de con quién, como des con la que quiere que la invites a todo en locales igual te sale más barata la suscripción al gimnasio

raulista1301 escribió:

jotaceen escribió:

Marciano escribió:

jotaceen escribió:Al fin y al cabo el crossfit es una marca que se está aprovechando de la publicidad positiva que está teniendo.
Yo no busco estar para competir en culturismo. Busco estar bien físicamente con un cuerpo compensado sin tener piernas de agapornis. También es una medida de no estudiar por las noches con el horario de tardes que tengo en la universidad que luego las mañanas no las aprovecho y cambio totalmente el horario para dormir.

Recomendáis añadir algún día solo de pesas a la semana aun teniendo las clases de crossfit?

Primero busca tener 6 días de sexo, lo demás es trivial.

Llevas razón. Y más barato. A tomar por culo el crossfit.

Más barato depende de con quién, como des con la que quiere que la invites a todo en locales igual te sale más barata la suscripción al gimnasio

Las relaciones estables no son caras. Aunque habrá excepciones.

Lo ideal es suplementar una clase potente de aeróbicos como el crossfit y seguirla con una tabla de pesas de entre 30-45 minutos, un grupo muscular con 4-5 ejercicios. 3-4 veces en semana. Preferiblemente 4.

Por mi parte, yo prefiero el spinning. Spinning para toda la parte de abajo y perder grasas y luego musculación para el tronco y brazos. A partir de mañana empieza mi operación de puesta a punto de dos meses y será con 4-5 días de spinning con 40-45 minutos de pesas + abdominales