He visto muchos youtubers fitness y la verdad que me terminé mareando un poco. Hay gente que dice que para ganar musculo y perder grasa, hay que hacer por etapas. Es decir volumen y definicion, pero luego ves a Athlean X (para mi el mejor youtuber fitness) que se pueden hacer ambas cosas a la vez. ...

y otra que tambien esta bien: https://www.cambiatufisico.com/rutina-h ... res-meses/

os dejo una rutina de un madridista confeso: https://www.musculacionparaprincipiante ... tance.html