Fitness, Culturismo, Powerlifting, Halterofilia y Crossfit

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[youtube]mUfp4J07HR8[/youtube]

Interesante vídeo de Lazar, sus cambios físicos desde niño hasta el día de hoy, uno de los mejores cuerpos de la actualidad el de este hombre, una genética de oro, parece que lo han dibujado o algo.

No te pongas de ejemplo a Lazarov , más que nada porque va de ciclos hasta las cejas , es un cuerpo imposible de conseguir de manera natural.

Tiene ciclos hasta en el culo

[Borrar usuario 16133.]

Con ciclos a cualquiera que le guste esto se pone como quiera.
Sin ciclos, con trabajo duro y suplementos se pueden coger 5 o 6 kg de musculo limpio en un año, con ciclos coges 5 o 6 kg en 3 meses.

[Borrar usuario 17367]

Con ciclos a cualquiera que le guste esto se pone como quiera.
Sin ciclos, con trabajo duro y suplementos se pueden coger 5 o 6 kg de musculo limpio en un año, con ciclos coges 5 o 6 kg en 3 meses.

Tengo leido estudios sobre ciclos , y las primeras semanas se gana masa muscular sentado en el sillón , por el mero hecho de el aumento de la síntesis proteica tan brutal que provocan en el cuerpo.

[Borrar usuario 16133.]

Con ciclos a cualquiera que le guste esto se pone como quiera.
Sin ciclos, con trabajo duro y suplementos se pueden coger 5 o 6 kg de musculo limpio en un año, con ciclos coges 5 o 6 kg en 3 meses.

Tengo leido estudios sobre ciclos , y las primeras semanas se gana masa muscular sentado en el sillón , por el mero hecho de el aumento de la síntesis proteica tan brutal que provocan en el cuerpo.

Asi es, pero tiene muchos efectos secundarios que yo no los quiero ni ver.
Esta comprobado que reducen los testiculos, ademas por aumentar tanto y de manera no natural los niveles de testosterona es posible que luego tu cuerpo deje de producir lo mismo que antes.
Tambien puede crecer pelo donde antes no habia, acne.....

Y gente que conozco que se a ciclado a tenido ataques de ansiedad y vomitos, sobre todo al dejarlo.
Por eso pienso que los vomitos de Messi pueden tener algo que ver con esto.

[Borrar usuario 16895.]

Pues yo estuve en el gym 6 meses llendo 5 dias a la semana y la verdad esque se le coge cierto gustillo. Hasta el punto de que llega a enganchar.Despues decidi parar en el verano debido al calor,ya que en el gym que yo estaba no tenia aire acondicionado y te asabas.Despues del verano no me dio por volver,ya que las pachangas de futbol sala con los amigos del barrio siempre me an tirado mucho

Siempre es bueno hacer un poco de deporte,se siente uno mas fuerte y mejor consigo mismo,aun asi....creo que me quedare siempre igual .Soy un chico de 1,87 y 71kg.Mas bien delgadito.Supongo que ire cogiendo peso con la edad ya que aun soy muy joven,22 taquitos.

[-R9-]

Pues yo estuve en el gym 6 meses llendo 5 dias a la semana y la verdad esque se le coge cierto gustillo. Hasta el punto de que llega a enganchar.Despues decidi parar en el verano debido al calor,ya que en el gym que yo estaba no tenia aire acondicionado y te asabas.Despues del verano no me dio por volver,ya que las pachangas de futbol sala con los amigos del barrio siempre me an tirado mucho

Siempre es bueno hacer un poco de deporte,se siente uno mas fuerte y mejor consigo mismo,aun asi....creo que me quedare siempre igual .Soy un chico de 1,87 y 71kg.Mas bien delgadito.Supongo que ire cogiendo peso con la edad ya que aun soy muy joven,22 taquitos.

Eres de los mios. Yo tengo soy flaquillo, aunque eso si, mas enano (Aqui todos pasan del 1.80, me siento como un hobbit ). Es jodido no subir de peso, pero hay que mirarle el lado bueno, comer salvajemente sin problemas.

Yo hace ya un tiempo que iba al GYM pero sin mucha dedicacion, hace casi dos años decidi meterle dedicacion y estaba viendo grandes resultados, hasta que un problema me saco y apenas en un tiempo vuelvo.

Como consejo por si vuelves, nada de 5 dias, los que somos flacos, 3 o 4 dias, no mas.

[Borrar usuario 16895.]

Pues yo estuve en el gym 6 meses llendo 5 dias a la semana y la verdad esque se le coge cierto gustillo. Hasta el punto de que llega a enganchar.Despues decidi parar en el verano debido al calor,ya que en el gym que yo estaba no tenia aire acondicionado y te asabas.Despues del verano no me dio por volver,ya que las pachangas de futbol sala con los amigos del barrio siempre me an tirado mucho

Siempre es bueno hacer un poco de deporte,se siente uno mas fuerte y mejor consigo mismo,aun asi....creo que me quedare siempre igual .Soy un chico de 1,87 y 71kg.Mas bien delgadito.Supongo que ire cogiendo peso con la edad ya que aun soy muy joven,22 taquitos.

Eres de los mios. Yo tengo soy flaquillo, aunque eso si, mas enano (Aqui todos pasan del 1.80, me siento como un hobbit ). Es jodido no subir de peso, pero hay que mirarle el lado bueno, comer salvajemente sin problemas.

Yo hace ya un tiempo que iba al GYM pero sin mucha dedicacion, hace casi dos años decidi meterle dedicacion y estaba viendo grandes resultados, hasta que un problema me saco y apenas en un tiempo vuelvo.

Como consejo por si vuelves, nada de 5 dias, los que somos flacos, 3 o 4 dias, no mas.

Gracias por el consejo R9 si me da por volver lo tendre en cuenta.Precisamente conoci alli a un chico colombiano que me enseño cantidad de ejercicios con las pesas y otras maquinas.Despues de machacarse el tio se iba a correr con el perro al rio,era muy corpulento y realmente amaba el trabajar con peso.Ami es una experiencia que me gusto,pero siempre e jugado al futbol y suelo ir muchos dias a jugar,en el gym hay que ser constante y trabajar en serio.Yo en 6 meses fisicamente no cambie mucho,quizas me crecieron un poco los hombros a simple vista,pero si que es verdad que por dentro notas algo, que te sientes mucho mas fuerte.Saludos amigo!!

[aepit]

Los esteroides no hacen que ganes masa muscular sin hacer nada, en todo caso algunos como el dianabol hacen que te hinches de agua a los pocos días de empezar a usarlo, además de ganar fuerza, pero si el ciclo está mal echo o está echo solo son el dianabol esa agua la perderás en cuanto termines el ciclo y quedarás como si no lo hubieras usado.Para ganar masa muscular real no queda otra que entrenar y comer.

Los ciclos no te van a poner como quieras, si no cualquiera sería mr olimpia y no es así, hay mucha, muchísima gente que los usa durante años y no son capaces de pasar de los cuerpos que os he puesto, por ejemplo el que quiere poner como Arnold o por nombrar a gente de ahora, Kai, Cutler y demás lo primero de todo es ser conscientes de que hay que tener una predisposición genética fuera de lo normal, porque la mayoría de las personas por genética no seremos capaces nunca de llegar a generar tanto músculo por muchos esteroides que usen.

En mi gimanasio, como en todos, hay un montón de gente que los usa, pero lo sabes porque te lo dicen, porque si no no te enteras, son gente que llevan tiempo, que han echo más de un ciclo y que no cambian casi nada, están practicamente iguales siempre, porque ni saben entrenar bien ni mucho menos saben hacerse una dieta decente ni son capaces de seguirla.

Por último, no podemos encasillar los esterioides como si fueran uno solo, porque hay cientos de ellos, cada uno con efectos positivos y negativos diferentes, pero todos se usan con sus respectivos protectores y con el respectivo post-ciclo, ello se usa para evitar problemas de salud.Los efectos negtivos como el acne o el excesivo crecimiento de bello son típicos en la mayoría, pero son un efecto temporal, mientras dura el ciclo y poco más, luego la cosa vuelve a la normalidad.
En cuanto al tema de los testículos es típico de las testosteronas, ya que la función de los testisculos es generar esta hormona y si el cuerpo nota que se la están suministrando desde fuera etonces los testiculos trabajaran al mínimo, generando muy poco, cuando el ciclo termina el post-ciclo que se haga es el encargado de devolver la producción de testosterona natural a su estado normal, es decir, pone en marcha de nuevo los testículos.Si con el tiempo estos se resienten o no es algo que desconozco, hay gente que me ha dicho que si y otros que no, casualmente los que me dijeron lo primero son gente que nunca los probaron y los que me han dicho lo segundo son culturistas.

[Borrar usuario 16133.]

Yo puedo decir que lo mas potente que he tomado es el acido aspartido D,es un aminoacido, he tomado algun suplemento para aumentar naturalmente los niveles de testosterona y no hacian mucho.
Hace una semana compre el acido aspartico, dicen que esta comprobado que aumenta tu testosterona un 42%, no se si sera verdad pero estoy como un toro en celo todo el dia, y en el gimnasio tengo mas fuerza y me canso menos.

[Borrar usuario 16133.]

Los esteroides no hacen que ganes masa muscular sin hacer nada, en todo caso algunos como el dianabol hacen que te hinches de agua a los pocos días de empezar a usarlo, además de ganar fuerza, pero si el ciclo está mal echo o está echo solo son el dianabol esa agua la perderás en cuanto termines el ciclo y quedarás como si no lo hubieras usado.Para ganar masa muscular real no queda otra que entrenar y comer.

Los ciclos no te van a poner como quieras, si no cualquiera sería mr olimpia y no es así, hay mucha, muchísima gente que los usa durante años y no son capaces de pasar de los cuerpos que os he puesto, por ejemplo el que quiere poner como Arnold o por nombrar a gente de ahora, Kai, Cutler y demás lo primero de todo es ser conscientes de que hay que tener una predisposición genética fuera de lo normal, porque la mayoría de las personas por genética no seremos capaces nunca de llegar a generar tanto músculo por muchos esteroides que usen.

En mi gimanasio, como en todos, hay un montón de gente que los usa, pero lo sabes porque te lo dicen, porque si no no te enteras, son gente que llevan tiempo, que han echo más de un ciclo y que no cambian casi nada, están practicamente iguales siempre, porque ni saben entrenar bien ni mucho menos saben hacerse una dieta decente ni son capaces de seguirla.

Por último, no podemos encasillar los esterioides como si fueran uno solo, porque hay cientos de ellos, cada uno con efectos positivos y negativos diferentes, pero todos se usan con sus respectivos protectores y con el respectivo post-ciclo, ello se usa para evitar problemas de salud.Los efectos negtivos como el acne o el excesivo crecimiento de bello son típicos en la mayoría, pero son un efecto temporal, mientras dura el ciclo y poco más, luego la cosa vuelve a la normalidad.
En cuanto al tema de los testículos es típico de las testosteronas, ya que la función de los testisculos es generar esta hormona y si el cuerpo nota que se la están suministrando desde fuera etonces los testiculos trabajaran al mínimo, generando muy poco, cuando el ciclo termina el post-ciclo que se haga es el encargado de devolver la producción de testosterona natural a su estado normal, es decir, pone en marcha de nuevo los testículos.Si con el tiempo estos se resienten o no es algo que desconozco, hay gente que me ha dicho que si y otros que no, casualmente los que me dijeron lo primero son gente que nunca los probaron y los que me han dicho lo segundo son culturistas.

Lo de la ansiedad y los vomitos tambien es muy frecuente.
Y protectores te refieres a los de la aromatasa? por que la ginecomastia es otro problema gordo de esto.

[Borrar usuario 16895.]

Yo puedo decir que lo mas potente que he tomado es el acido aspartido D, he tomado algun suplemento para aumentar naturalmente los niveles de testosterona y no hacian mucho.
Hace una semana compre el acido aspartico, dicen que esta comprobado que aumenta tu testosterona un 42%, no se si sera verdad pero estoy como un toro en celo todo el dia, y en el gimnasio tengo mas fuerza y me canso menos.

Yo estuve tomando las proteinas asecas,pero eso creo que es muy leve comparado con lo que estais hablando.Cada uno tendra su opinion,pero donde este una comida sana con primer y segundo plato,acompañado por una ensaladita...que se quiten esas cosas.Creo que la mejor fuente de energia es una buena comida y sobre todo mucha agua.Con eso deberia bastar y el cuerpo crecera a su ritmo,sin estimulantes.

[Borrar usuario 17367]

Los esteroides no hacen que ganes masa muscular sin hacer nada, en todo caso algunos como el dianabol hacen que te hinches de agua a los pocos días de empezar a usarlo, además de ganar fuerza, pero si el ciclo está mal echo o está echo solo son el dianabol esa agua la perderás en cuanto termines el ciclo y quedarás como si no lo hubieras usado.Para ganar masa muscular real no queda otra que entrenar y comer.

Los ciclos no te van a poner como quieras, si no cualquiera sería mr olimpia y no es así, hay mucha, muchísima gente que los usa durante años y no son capaces de pasar de los cuerpos que os he puesto, por ejemplo el que quiere poner como Arnold o por nombrar a gente de ahora, Kai, Cutler y demás lo primero de todo es ser conscientes de que hay que tener una predisposición genética fuera de lo normal, porque la mayoría de las personas por genética no seremos capaces nunca de llegar a generar tanto músculo por muchos esteroides que usen.

En mi gimanasio, como en todos, hay un montón de gente que los usa, pero lo sabes porque te lo dicen, porque si no no te enteras, son gente que llevan tiempo, que han echo más de un ciclo y que no cambian casi nada, están practicamente iguales siempre, porque ni saben entrenar bien ni mucho menos saben hacerse una dieta decente ni son capaces de seguirla.

Por último, no podemos encasillar los esterioides como si fueran uno solo, porque hay cientos de ellos, cada uno con efectos positivos y negativos diferentes, pero todos se usan con sus respectivos protectores y con el respectivo post-ciclo, ello se usa para evitar problemas de salud.Los efectos negtivos como el acne o el excesivo crecimiento de bello son típicos en la mayoría, pero son un efecto temporal, mientras dura el ciclo y poco más, luego la cosa vuelve a la normalidad.
En cuanto al tema de los testículos es típico de las testosteronas, ya que la función de los testisculos es generar esta hormona y si el cuerpo nota que se la están suministrando desde fuera etonces los testiculos trabajaran al mínimo, generando muy poco, cuando el ciclo termina el post-ciclo que se haga es el encargado de devolver la producción de testosterona natural a su estado normal, es decir, pone en marcha de nuevo los testículos.Si con el tiempo estos se resienten o no es algo que desconozco, hay gente que me ha dicho que si y otros que no, casualmente los que me dijeron lo primero son gente que nunca los probaron y los que me han dicho lo segundo son culturistas.

Está claro que sin llevar una rutina no funcionan , pero está estudiado que la primera semana o segunda semana si provoca un aumento de ganancia por el cambio al que es sometido al cuerpo.
Yo a los esteroides les cogí mucha tirria por el mero hecho de que en mi carrera pero tengo que apreder todas las síntesis , como las de la nandrolona , estanazolol , tamoxifeno o el deca , y te digo , que son un auténtico coñazo.

[aepit]

Para la gine también hay protectores.

Respecto a los potenciadores naturales de la testosterona probablemente no notaras nada porque eres joven, realmente son recomendables para gente de 30 años para arriba, porque a partir de esa edad los niveles de testo van bajando.

De todos modos ya sabes como va esto, el mundo de la suplementación es un negocio, está todo muy inflado, ninguno es tan bueno como te lo pintan, ellos quieren hacer creer que te compres X marca te vas a poner como quieres y eso no es así, es un tema sobrevalorado hasta el infinito.

[Borrar usuario 17367]

Yo puedo decir que lo mas potente que he tomado es el acido aspartido D, he tomado algun suplemento para aumentar naturalmente los niveles de testosterona y no hacian mucho.
Hace una semana compre el acido aspartico, dicen que esta comprobado que aumenta tu testosterona un 42%, no se si sera verdad pero estoy como un toro en celo todo el dia, y en el gimnasio tengo mas fuerza y me canso menos.

Yo estuve tomando las proteinas asecas,pero eso creo que es muy leve comparado con lo que estais hablando.Cada uno tendra su opinion,pero donde este una comida sana con primer y segundo plato,acompañado por una ensaladita...que se quiten esas cosas.Creo que la mejor fuente de energia es una buena comida y sobre todo mucha agua.Con eso deberia bastar y el cuerpo crecera a su ritmo,sin estimulantes.

Por cierto , te lei que dijiste que aun no le dabas mucha caña por que tenías 22 , no caigas en ese error , es justo en esas edades (yo tengo 21) cuando más caña hay que darle , ya que tenemos los niveles de testorena muy altos , en mi caso , a los 20 fue mi época de mayor ganancia con 92 kilos . Si lo dejas y empiezas tarde el cuerpo no va a reaccionar igual.

[Borrar usuario 16133.]

Yo puedo decir que lo mas potente que he tomado es el acido aspartido D, he tomado algun suplemento para aumentar naturalmente los niveles de testosterona y no hacian mucho.
Hace una semana compre el acido aspartico, dicen que esta comprobado que aumenta tu testosterona un 42%, no se si sera verdad pero estoy como un toro en celo todo el dia, y en el gimnasio tengo mas fuerza y me canso menos.

Yo estuve tomando las proteinas asecas,pero eso creo que es muy leve comparado con lo que estais hablando.Cada uno tendra su opinion,pero donde este una comida sana con primer y segundo plato,acompañado por una ensaladita...que se quiten esas cosas.Creo que la mejor fuente de energia es una buena comida y sobre todo mucha agua.Con eso deberia bastar y el cuerpo crecera a su ritmo,sin estimulantes.

El acido aspartico es un aminoacido como la arginina, lisina y ornitina, las proteinas que estabas tomando si lees el aminograma seguramente veas que tiene estos aminoacidos.

[rupeni]

Pues yo estuve en el gym 6 meses llendo 5 dias a la semana y la verdad esque se le coge cierto gustillo. Hasta el punto de que llega a enganchar.Despues decidi parar en el verano debido al calor,ya que en el gym que yo estaba no tenia aire acondicionado y te asabas.Despues del verano no me dio por volver,ya que las pachangas de futbol sala con los amigos del barrio siempre me an tirado mucho

Siempre es bueno hacer un poco de deporte,se siente uno mas fuerte y mejor consigo mismo,aun asi....creo que me quedare siempre igual .Soy un chico de 1,87 y 71kg.Mas bien delgadito.Supongo que ire cogiendo peso con la edad ya que aun soy muy joven,22 taquitos.

No te quedan kilos que coger.

A tu edad pesaba 72-73 y mido 1.80, ahora peso 85-86, y no estoy gordo, todos me dicen que no aparento ese peso pero con la edad cogerás peso sí o sí, lo normal es que acbaes pesando unos 90 kilos pero cuánto más tarde mejor, si tu estructura es super ligera porque a esa edad con 1.87 debieras de pesar al menos 78-80 kilos no te preocupes y deja a tu cuerpo que sea quien marque el ritmo, los kilos cuánto más tarde mejor, lo que cuenta es la salud.

[Borrar usuario 17367]

Para mi la ganancia muscular está basada en ciertos pasos.
-Entrenamiento fuerte , hay que intentar trabajar los pesos libres ( son los que más GH liberan) como las sentadillas , press de banca o peso muerto . Una vez hechos estos ejercicios es cuando se hacen los de aislamiento como las poleas ( que nadie espere ganar masa haciendo solo maquinas o poleas)
- Respecto a como dividirlo depende de cada persona , hay gente que funciona mejor con las full body (hacer en un dia todos los musculos ) y otras personas con las weider ( cada dia un músculo) , yo probé las dos y aun no se porque decantarme , lo que hay que hacer es experimentar , equivocarse y a partir de ahí ganar.
- Es bueno escuchar consejos de otros , pero ojo , lo que te va bien a ti no tiene porque irme bien a mi y viceversa.
-La hipertrofia para mi no son tantas series o tantas repeticiones ,hay qye trabajar en el umbral dolor , es decir , que seas incapaz de hacer la siguiente repetición , es decir , si tienes que hacer 4 , trabaja con un peso que te impida hacer la quinta , siempre respetando la técnica , la técnica es fundamental.
-Cuando se hagan los ejercicios intentad que al fase excéntrica o negativa ( eso es por ejemplo cuando la barra la llevais al pecho) tiene que ser lenta y controlado , la fase positiva ( donde la barra suba) tiene que ser explosiva , boom , subirla como un rayo , reclutaréis más fibras y trabajaréis mejor.
-La dieta es fundamental , se debe comer cada 3 horas para mantener el estado anabólico , los alimentos básicos que no deben faltar son : Carne de ternera , pollo , pavo , atún , frutos secos , fruta , verdura , arroz , pasta , aceite de oliva ( al cocinar usar poco , en crudo se puede usar más) , avena , claras de huevo , leche desantada , queso fresco etc etc
- El descanso también es clave , nuestros músculos no crecen en el gimnasio , crecen mientras dormimos.
- Respecto a la suplementación soy partidario de tomar un batido de proteinas post entreno y unos bcaa antes de entrenar ( evitamos el catabolismo durante el entrenamiento)

[Borrar usuario 16133.]

Para la gine también hay protectores.

Respecto a los potenciadores naturales de la testosterona probablemente no notaras nada porque eres joven, realmente son recomendables para gente de 30 años para arriba, porque a partir de esa edad los niveles de testo van bajando.

De todos modos ya sabes como va esto, el mundo de la suplementación es un negocio, está todo muy inflado, ninguno es tan bueno como te lo pintan, ellos quieren hacer creer que te compres X marca te vas a poner como quieres y eso no es así, es un tema sobrevalorado hasta el infinito.

Casi todos los potenciadores de la testosterona llevan tribulus terrestris, depende del porcentaje de saponinas que tenga es mas efectivo, y claro a saber lo que te meten.
Los de tribulus nunca he notado nada.

Luego a parte estan los potenciadores de la hormona de crecimiento, que se usan como recuperadores, estos si he notado mejoria, por que se trata de una mezcla de aminoacidos que estimulan la HGH y repara los tejidos mas rapido.

Comprando los aminoacidos a parte es mejor por que tomas mas cantidad y seguramente sea mas puro.

[rupeni]

Vaya guevos que teneis.


No me tomo esos potingues ni loco y mira que he hecho burradas con mi cuerpo de fiesta.

[aepit]

Para mi la ganancia muscular está basada en ciertos pasos.
-Entrenamiento fuerte , hay que intentar trabajar los pesos libres ( son los que más GH liberan) como las sentadillas , press de banca o peso muerto . Una vez hechos estos ejercicios es cuando se hacen los de aislamiento como las poleas ( que nadie espere ganar masa haciendo solo maquinas o poleas)
- Respecto a como dividirlo depende de cada persona , hay gente que funciona mejor con las full body (hacer en un dia todos los musculos ) y otras personas con las weider ( cada dia un músculo) , yo probé las dos y aun no se porque decantarme , lo que hay que hacer es experimentar , equivocarse y a partir de ahí ganar.
- Es bueno escuchar consejos de otros , pero ojo , lo que te va bien a ti no tiene porque irme bien a mi y viceversa.
-La hipertrofia para mi no son tantas series o tantas repeticiones ,hay qye trabajar en el umbral dolor , es decir , que seas incapaz de hacer la siguiente repetición , es decir , si tienes que hacer 4 , trabaja con un peso que te impida hacer la quinta , siempre respetando la técnica , la técnica es fundamental.
-Cuando se hagan los ejercicios intentad que al fase excéntrica o negativa ( eso es por ejemplo cuando la barra la llevais al pecho) tiene que ser lenta y controlado , la fase positiva ( donde la barra suba) tiene que ser explosiva , boom , subirla como un rayo , reclutaréis más fibras y trabajaréis mejor.
-La dieta es fundamental , se debe comer cada 3 horas para mantener el estado anabólico , los alimentos básicos que no deben faltar son : Carne de ternera , pollo , pavo , atún , frutos secos , fruta , verdura , arroz , pasta , aceite de oliva ( al cocinar usar poco , en crudo se puede usar más) , avena , claras de huevo , leche desantada , queso fresco etc etc
- El descanso también es clave , nuestros músculos no crecen en el gimnasio , crecen mientras dormimos.
- Respecto a la suplementación soy partidario de tomar un batido de proteinas post entreno y unos bcaa antes de entrenar ( evitamos el catabolismo durante el entrenamiento)

+1

buenos consejos

yo quitaría los lácteos y añadiría un multivitaminico con minerales.