BENZEMAGIA escribió:Desayuno : 250 ml de leche desnatado , tortilla de 6 claras de huevo , un poco de proteina en polvo , 80-100 g de avena y un plátano.
Media mañana: 200 arroz con 100 pavo o atun y una manzana
Comida: Dos platos . Un primero de verdura y un segundo de 200 arroz con 200-250 de ternera o pollo
Después de entrenar: Batido de proteinas( ahora en volumen estoy con un gainer)
Merienda: 200 arroz con 50 de pavo o atun
Cena: 3 dias a la semana ceno 200 de arroz y pasta con 3 -4 hamburguesas de pavo , el resto 300 de proteina con ensalada
Antes de dormir: Queso fresco y un puñado de nueces.
Aclaracióm:Entreno 1 hora después de comer , el batido es justo al acabar el entreno , la merienda 1 hora después del batido.
Soy estudiante , no se exactamente , pero excepto en comida soy muy poco gastador ( ni siquiera uso movil) , en mi casa mi madre siempre fue de gastar mucho en comida , por eso me lo pasan , ejejej.rupeni escribió:BENZEMAGIA escribió:Desayuno : 250 ml de leche desnatado , tortilla de 6 claras de huevo , un poco de proteina en polvo , 80-100 g de avena y un plátano.
Media mañana: 200 arroz con 100 pavo o atun y una manzana
Comida: Dos platos . Un primero de verdura y un segundo de 200 arroz con 200-250 de ternera o pollo
Después de entrenar: Batido de proteinas( ahora en volumen estoy con un gainer)
Merienda: 200 arroz con 50 de pavo o atun
Cena: 3 dias a la semana ceno 200 de arroz y pasta con 3 -4 hamburguesas de pavo , el resto 300 de proteina con ensalada
Antes de dormir: Queso fresco y un puñado de nueces.
Aclaracióm:Entreno 1 hora después de comer , el batido es justo al acabar el entreno , la merienda 1 hora después del batido.
Cuanto calculas que gastas en comer macho???
Vaya tela, como para invitarte a casa un mes.
Mi hermano iba mucho al gym y tenia una dieta muy parecida, al cabo de unos meses mi madre tuvo que cortarle el rollo jajajjarupeni escribió:BENZEMAGIA escribió:Desayuno : 250 ml de leche desnatado , tortilla de 6 claras de huevo , un poco de proteina en polvo , 80-100 g de avena y un plátano.
Media mañana: 200 arroz con 100 pavo o atun y una manzana
Comida: Dos platos . Un primero de verdura y un segundo de 200 arroz con 200-250 de ternera o pollo
Después de entrenar: Batido de proteinas( ahora en volumen estoy con un gainer)
Merienda: 200 arroz con 50 de pavo o atun
Cena: 3 dias a la semana ceno 200 de arroz y pasta con 3 -4 hamburguesas de pavo , el resto 300 de proteina con ensalada
Antes de dormir: Queso fresco y un puñado de nueces.
Aclaracióm:Entreno 1 hora después de comer , el batido es justo al acabar el entreno , la merienda 1 hora después del batido.
Cuanto calculas que gastas en comer macho???
Vaya tela, como para invitarte a casa un mes.
Esa es otra, en un trabajo al uso te iba a costar mucho tener tiempo para esas 5-6 comidas.BENZEMAGIA escribió:Soy estudiante , no se exactamente , pero excepto en comida soy muy poco gastador ( ni siquiera uso movil) , en mi casa mi madre siempre fue de gastar mucho en comida , por eso me lo pasan , ejejej.rupeni escribió:BENZEMAGIA escribió:Desayuno : 250 ml de leche desnatado , tortilla de 6 claras de huevo , un poco de proteina en polvo , 80-100 g de avena y un plátano.
Media mañana: 200 arroz con 100 pavo o atun y una manzana
Comida: Dos platos . Un primero de verdura y un segundo de 200 arroz con 200-250 de ternera o pollo
Después de entrenar: Batido de proteinas( ahora en volumen estoy con un gainer)
Merienda: 200 arroz con 50 de pavo o atun
Cena: 3 dias a la semana ceno 200 de arroz y pasta con 3 -4 hamburguesas de pavo , el resto 300 de proteina con ensalada
Antes de dormir: Queso fresco y un puñado de nueces.
Aclaracióm:Entreno 1 hora después de comer , el batido es justo al acabar el entreno , la merienda 1 hora después del batido.
Cuanto calculas que gastas en comer macho???
Vaya tela, como para invitarte a casa un mes.
A ver niño que tus hermanos también comen.sergio ozl escribió:Mi hermano iba mucho al gym y tenia una dieta muy parecida, al cabo de unos meses mi madre tuvo que cortarle el rollo jajajjarupeni escribió:BENZEMAGIA escribió:Desayuno : 250 ml de leche desnatado , tortilla de 6 claras de huevo , un poco de proteina en polvo , 80-100 g de avena y un plátano.
Media mañana: 200 arroz con 100 pavo o atun y una manzana
Comida: Dos platos . Un primero de verdura y un segundo de 200 arroz con 200-250 de ternera o pollo
Después de entrenar: Batido de proteinas( ahora en volumen estoy con un gainer)
Merienda: 200 arroz con 50 de pavo o atun
Cena: 3 dias a la semana ceno 200 de arroz y pasta con 3 -4 hamburguesas de pavo , el resto 300 de proteina con ensalada
Antes de dormir: Queso fresco y un puñado de nueces.
Aclaracióm:Entreno 1 hora después de comer , el batido es justo al acabar el entreno , la merienda 1 hora después del batido.
Cuanto calculas que gastas en comer macho???
Vaya tela, como para invitarte a casa un mes.
Yo me llevo tupers , la cumplo a rajatabla excepto en epoca de examenes ( me es imposible comer tanto con el culo todo el dia pegado a la silla)rupeni escribió:Esa es otra, en un trabajo al uso te iba a costar mucho tener tiempo para esas 5-6 comidas.BENZEMAGIA escribió:Soy estudiante , no se exactamente , pero excepto en comida soy muy poco gastador ( ni siquiera uso movil) , en mi casa mi madre siempre fue de gastar mucho en comida , por eso me lo pasan , ejejej.rupeni escribió:BENZEMAGIA escribió:Desayuno : 250 ml de leche desnatado , tortilla de 6 claras de huevo , un poco de proteina en polvo , 80-100 g de avena y un plátano.
Media mañana: 200 arroz con 100 pavo o atun y una manzana
Comida: Dos platos . Un primero de verdura y un segundo de 200 arroz con 200-250 de ternera o pollo
Después de entrenar: Batido de proteinas( ahora en volumen estoy con un gainer)
Merienda: 200 arroz con 50 de pavo o atun
Cena: 3 dias a la semana ceno 200 de arroz y pasta con 3 -4 hamburguesas de pavo , el resto 300 de proteina con ensalada
Antes de dormir: Queso fresco y un puñado de nueces.
Aclaracióm:Entreno 1 hora después de comer , el batido es justo al acabar el entreno , la merienda 1 hora después del batido.
Cuanto calculas que gastas en comer macho???
Vaya tela, como para invitarte a casa un mes.
La verdad que mi madre tambien es de los de darte comida hasta reventar-
ojalà pudiese comer asì, ultimamente estoy que como muchas frituras (alimentos fritos) aunque estoy haciendo algo de pesas y abdominales y ya se me va marcando el cuerpo. tendrè que sacar tiempo para caminar màs y ganar condiciones porque me agoto demasiado ràpidoflorentiano escribió:Desayuno : Cafe, huevos, cereales, mandarina, actimel.
Media mañana: Platano, batido de proteina despues de entrenar.
Comida: Hoy- Sopa de fideos, Pechuga de pollo.
Merienda: 2 Yogures o queso fresco, nueces, almendras, fruta.
Cena: Hoy - Ensalada de tomate con caballa, piña.
Antes de dormir: Baso de leche y queso.
Que quemador?? termogenico?Geppeto escribió:Vaya festin me di en este hilo. Que bueno saber que hay personas como Aepit, Benzemagia, Florentiano y otros que saben muchisimo de esto. Cualquier duda que tenga espero que me la puedan sacar, como ya dije esta mañana, por ahora lo mio es marcacion y estoy tomando un quemador. Cracks!
Yo para quemar grasa (lo que mejor me fue a mi) , es ir a correr en ayunas , tomas unos bcaa media hora antes de salir ( evitas degradar musculatura) , unos 30-45 minutos a ritmo suave ( un ritmo que te permita ir corriendo y hablando)florentiano escribió:Que quemador?? termogenico?Geppeto escribió:Vaya festin me di en este hilo. Que bueno saber que hay personas como Aepit, Benzemagia, Florentiano y otros que saben muchisimo de esto. Cualquier duda que tenga espero que me la puedan sacar, como ya dije esta mañana, por ahora lo mio es marcacion y estoy tomando un quemador. Cracks!
Estoy tomando Super Cuts 3 de Universal y Amino 1900 tambien de Universal. Obviamente con una dieta, evitando chocolates, gaseosas y frituras. Gym 5 dias a la semana y correr unos 4 dias a la semana.BENZEMAGIA escribió:Yo para quemar grasa (lo que mejor me fue a mi) , es ir a correr en ayunas , tomas unos bcaa media hora antes de salir ( evitas degradar musculatura) , unos 30-45 minutos a ritmo suave ( un ritmo que te permita ir corriendo y hablando)florentiano escribió:Que quemador?? termogenico?Geppeto escribió:Vaya festin me di en este hilo. Que bueno saber que hay personas como Aepit, Benzemagia, Florentiano y otros que saben muchisimo de esto. Cualquier duda que tenga espero que me la puedan sacar, como ya dije esta mañana, por ahora lo mio es marcacion y estoy tomando un quemador. Cracks!
Pero cuál es tu objetivo ? Ganar masa , definir?Geppeto escribió:Estoy tomando Super Cuts 3 de Universal y Amino 1900 tambien de Universal. Obviamente con una dieta, evitando chocolates, gaseosas y frituras. Gym 5 dias a la semana y correr unos 4 dias a la semana.BENZEMAGIA escribió:Yo para quemar grasa (lo que mejor me fue a mi) , es ir a correr en ayunas , tomas unos bcaa media hora antes de salir ( evitas degradar musculatura) , unos 30-45 minutos a ritmo suave ( un ritmo que te permita ir corriendo y hablando)florentiano escribió:Que quemador?? termogenico?Geppeto escribió:Vaya festin me di en este hilo. Que bueno saber que hay personas como Aepit, Benzemagia, Florentiano y otros que saben muchisimo de esto. Cualquier duda que tenga espero que me la puedan sacar, como ya dije esta mañana, por ahora lo mio es marcacion y estoy tomando un quemador. Cracks!