Depende de tus intenciones con dichos entrenos, pero a bote pronto, un multivitaminico que tenga minerales también, realmente esto es aconsejable para cualquier persona que haga deporte con cierta regularidad.BultoSospechoso escribió:Actualmente por trabajo, escuela y más trabajo sólo puedo entrenar (en el gym) una hora y 10-15 minutos, 4 días a la semana (lunes, martes, jueves y viernes).
¿Sería bueno que tomase algún suplemento/complemento?
Además de esnifar mi dosis de cocaína.
Con bulto nunca se sabe cuando habla en serio y cuando no, salvo cuando se trata de bloodborne/soulsflorentiano escribió:Lo de la coca es lo que me hace pensar que no va enserio .
Cursos de contabilidad.florentiano escribió:Que es escuela?
Más peso y más rango.-R9- escribió:Pregunta para los cracks de esto: mas peso y menor rango de movimiento, o menor peso y mayor rango?
En hipertrofia exactamente.
Es fácil decirlo cuando vas al GYM mas puesto que Charlie sheenBultoSospechoso escribió:Más peso y más rango.-R9- escribió:Pregunta para los cracks de esto: mas peso y menor rango de movimiento, o menor peso y mayor rango?
En hipertrofia exactamente.
No eres hombre o qué.
-R9- escribió:Pregunta para los cracks de esto: mas peso y menor rango de movimiento, o menor peso y mayor rango?
En hipertrofia exactamente.
Gracias crack.florentiano escribió:-R9- escribió:Pregunta para los cracks de esto: mas peso y menor rango de movimiento, o menor peso y mayor rango?
En hipertrofia exactamente.
Peso con el que puedas hacer 5 o 6 repeticiones.
Repeticiones estrictas y lentas, que sufra el músculo, hay que notar que el músculo trabaja y darle descanso después y alimento en las siguientes horas después de entrenar.
Para más crecimiento muscular, ejercicios explosivos, corriendo, nadando... esto libera hormona de crecimiento.
Ejercicios multiarticulares dominadas, sentadilla, press banca, press militar, fondos...
Yo hago una rutina de tres días a la semana, cada uno de esos días entreno todo y descanso 48 horas.
También voy dos días a la piscina y hago series de 50 metros, en la pista de atletismo series de 50 o 100 metros.
Cada dos meses descanso absoluto de 10 días para que el cuerpo se adapte.
Comer bien, dormir bien, y sobre todo tranquilidad y tener un estado hormonal óptimo.
Mejor el fin de semana, así entrenas con más intensidad.BultoSospechoso escribió:Claramente lo de la coca es broma jaja.
Pero si, me levanto a las 6 am, y entre curro y escuela me da tiempo de entrenar de 9 pm (o poco antes) hasta las 10 de la night.
Casi siempre Lunes, Martes, Jueves y Viernes.
Los miércoles es para Bloodborne y follar aveces.
Y mis intenciones en mantenerme en forma, porque en todo el día estoy prácticamente sentado.
Los fines de semanas es imposible, tengo otro trabajo que son las 48 horas (sábado y domingo) por así decirlo.JuanitoMaravilla escribió:Mejor el fin de semana, así entrenas con más intensidad.BultoSospechoso escribió:Claramente lo de la coca es broma jaja.
Pero si, me levanto a las 6 am, y entre curro y escuela me da tiempo de entrenar de 9 pm (o poco antes) hasta las 10 de la night.
Casi siempre Lunes, Martes, Jueves y Viernes.
Los miércoles es para Bloodborne y follar aveces.
Y mis intenciones en mantenerme en forma, porque en todo el día estoy prácticamente sentado.